全身ストレッチ

全身ストレッチ

目的・レベルに合わせたストレッチ方法

一言にストレッチと言っても、何のために、どのような効果を求めて行うかといったポイントは、人それぞれ違ってきます。
そこで、ストレッチで得られるさまざまな効果を以下にご紹介します。

Level1

柔軟性アップ！！

柔軟性アップ！！
ストレッチをすることで柔軟性が上がります。身体から柔軟性が失われると、日常生活で階段を昇ったり高い所にあるものを取るといった単純な動作がスムーズにできなくなります。そのため、ストレッチをして柔軟性が増すとそのような動作が円滑に行えるようになるほか、疲れづらく、持久力がアップする効果も見込めます。
Level2

疲労回復

疲労回復
疲労回復という面でもストレッチは有効です。肉体作業やスポーツを続けていたり、パソコン作業や立ち仕事など、長時間同じ姿勢で過ごすことの多い環境にあると筋肉の緊張や疲労物質の蓄積を招き、疲れを感じるようになります。そんな時に、ストレッチで筋肉を伸縮させて緊張をほぐし、血流を改善させることで疲労の解消につなげていくことができます。
Level3

アスリートの場合

アスリートの場合
アスリートの場合は柔軟性がアップすることで、パフォーマンスの精度やバリエーションも上がりますし、スポーツ障害にかかるリスクも低くなると言われています。

こんなお悩みありませんか？

こんなお悩みありませんか？

  • ゴルフや野球をしていて、飛距離がなかなか伸びない。
  • サッカーやテニスでテイクバックが大きく取れない。
  • スポーツをしたり、日常生活で少し動いたりするとすぐ疲れてしまう。
  • 階段をスムーズに昇り切れず、転げそうになる。
  • パソコン作業などを長時間していて、慢性的に身体のコリを感じている。

すべて、ストレッチで柔軟性をアップさせることで、解消可能です

コンディションアップ

コンディションアップ

前述した通り、アスリートにとって柔軟性を高めることはパフォーマンスの向上のカギとなります。例えば攻防の伴う競技では、攻めだけでなく守備の範囲も広げることが可能になりますし、格闘技の場合もできる技が増えるため、技の組み立てなど試合展開を有利に持っていく手段を身に着けることにもつながります。コンディションやポテンシャルをアップさせるため、ストレッチを有効に取り入れて柔軟性を高めましょう。

あなたのフォーム正しいですか？当院ではフォーム改善も全力でお手伝いします！

あなたのフォーム正しいですか？

ランニングや投球など、スポーツの現場では正しいフォームを身に着けることが結果を出すためには重要であると叫ばれています。フォームが正しくないと結果がなかなか出にくくなるだけでなく、身体に思わぬ負担を強いてしまうことにもなりかねません。
当院ではストレッチを通じて、フォームの改善についても全力でお手伝いします。正しいフォームを徹底し、技術向上へのステップアップにつなげましょう。

menu

トップへ戻る