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身体の豆知識2019/02/25
股関節痛が本格化してくる季節なので、予防法を動画付きでご紹介します。
おはようございます！
亀有駅北口から徒歩3分、亀有くまさん整骨院の上野です。
先日、股関節痛についてのブログを書きましたが、亀有くまさん整骨院にご来院いただいている患者さまの中でも、股関節の痛みを訴える方が若干増えてきました。
そこで、先日のブログではさらっと流してしまったのですが、股関節痛に対するセルフケア、予防法を動画付きでご紹介していきたいと思います。
股関節痛に対してですから、まずは股関節をしっかり回します。
股関節痛に限らず、スポーツの中で股関節の動きが重要でないスポーツなんてないと思いますので、普段からやると良いかと思います。
またスポーツをやっていない方でも例えば転倒予防や骨盤のゆがみ予防にもつながって来ると思いますのでお勧めです。
そして、先日のブログでも申しましたが、股関節痛ではお尻の筋肉の影響を強く受けていますのでお尻のストレッチも重要です。
筋肉が硬い方はこちらをお試しください。
このストレッチでは全然伸びてる気がしないなという方はこちらをお試しください。
動画の説明文にも書いてありますが、これでも物足りない方はももの裏側ではなく、すねを持つともっとよく伸びます。
今回ご紹介したのは、運動後やお風呂に入った後等に行っていただいて、運動前には先日のブログを参照していただければと思います。
「これだけやっておけば万全！絶対に股関節痛は防げます！」という訳にはいきませんが、かなり予防にはなると思いますので、是非お試しください。
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