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身体の豆知識2019/06/25
筋肉痛を早く取るための方法
おはようございます！
亀有駅北口から徒歩3分、亀有くまさん整骨院の上野です。
昨日申したように日曜は試合だったので、昨日よりは少しマシですが、首・肩・上腕・胸がかなり筋肉痛です。
ももの前側もほんのり筋肉痛です。
施術には支障はありませんのでご安心ください。
筋肉痛になってしまうと結構辛いですよね？
以前にも書いた事があるのですが、そんな時になるべく早く解消する方法をお伝えします。
一番早く取れる方法は、ほぐしてもらう事です。
もちろん柔道整復師、あん摩マッサージ指圧師、鍼灸師等の専門家にほぐしてもらった方が良いです。
筋肉痛の身体をほぐしてもらう訳ですから、当然痛いです。かなり痛いです。
しかしその場を我慢してしまえば、翌日は嘘のように痛みが軽減すると思います。
私も勤務時代に、アメフトの練習で全身筋肉痛になった時に、見かねた先輩がほぐしてくれて、翌日の軽減具合にびっくりした経験があります。
ただし、ほぐしている最中は「ふざけてるのかな？」と思う程に痛かったです。
セルフケアで取りたい場合は、月並みですがやはりストレッチと軽い運動が良いでしょう。
またよく書いている“交代浴”も良いと思います。
筋肉痛ですから、極論言ってしまえば「放っておけば治る」ので、ご自身のライフスタイルや環境に合わせてご選択いただければと思います。
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