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身体の豆知識2019/08/02
「毎日2ℓの水を飲め！」は本当なのか！？
おはようございます！
亀有駅北口から徒歩3分、亀有くまさん整骨院の上野です。
「毎日2ℓ（または2.5ℓ）の水を飲んでください。」って聞いた事ありませんか？
夏場は大量の汗をかくのでこれが話題になる事も多いので、聞いた事がある方も多いと思います。
しかしながら、これは色々な意味で間違いではないけど正確でもない表現となっています。
まず、第一点。
人は1日に体重の4％の水分を摂取する必要があるとされています。
つまりこの「2ℓ」というのは体重が50㎏の方に向けての量という事になります。
私の場合は、118㎏×4％＝4.72なので、4.72ℓの水分を摂らなくてはなりません。
必ずしも「2ℓ」という訳ではなく、体重によって大きく変わるという事ですね。
そして第二点。
1日に必要な「水」ではなくて、「水分」であるという事です。
つまり「水を飲む」だけでなく、ご飯にもお味噌汁にもおかずにも水分は含まれていますから、トータルで「2ℓ」という事なんですね。
毎日水を2ℓ飲まなくてはならないとなると結構大変だと思います。
食事で0.8～1.0ℓくらいは水分を摂取しているそうなので、実質的には1ℓちょっと飲んでいれば十分という事になります。
もちろん体重が50㎏の方の場合ですが。
私の場合は、食事で摂っている水分も考慮すると、2～3ℓくらいでしょうか。
十分に飲んでいると思います。
実は、この「水を2ℓ飲む」という事も、ドクターの中では賛否が分かれているような話らしいので、ご自分で合うか合わないか試してみるのも良いかも知れませんね。
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