03-5856-1963
お問い合わせブログ
- トップページ
- 首の寝違えに注意！寝違えないための予防法。
身体の豆知識2020/09/24
首の寝違えに注意！寝違えないための予防法。
おはようございます！
亀有駅北口から徒歩3分、亀有くまさん整骨院の上野です。
今日は台風の影響はあるのでしょうか。
今のところ亀有は小雨みたいです。
さて、表題の件ですが、最近首を痛めてご来院される方が増えているように思います。
コロナの影響で未だ在宅勤務が続いている方も多く、いつもよりもパソコンに向かっている時間が長かったり、それに伴い運動不足になったりで、首・肩・腕の負担が大きくなって寝違えのリスクが高まっているのかも知れません。
寝違えは、当然寝ている時に起きているので中々意識的に予防するというのは難しいですね。
それを予防するためには、起きている時に準備する事しかありません。
月並みではありますが、
- 普段からのストレッチと寝る前のストレッチ
- 枕のチェック（ご自分に合っているかどうか）
- ベッドのマットレスが沈みすぎないかどうか
- 適度な筋トレ
この辺が改善されるとだいぶリスクは減らせると思います。
枕くらいならまだしも、マットレスを変えるとなると結構な大作業になってしまいますが、しょっちゅう寝違えてしまう方は考えてみていただいても良いのではないでしょうか。
あと、私がおすすめなのは、
- 寝る前の入浴です！
これは湯船に浸かってしっかり温まった状態で入眠すると、段々体温が平熱の状態に下がっていきますので安眠効果があり、よりリラックスした状態で睡眠できるので、疲れも取れて余計なリスクも減らせると考えています。
結構お勧めですので、疲れが強い時や「最近寝つきが悪いなあ」なんて時に是非やってみてください。
本当は対処法まで書こうと思いましたが、少し長くなってきたので次回にしたいと思います。
よろしくお願い致します！
一覧へ戻る
カテゴリー
アーカイブあなたへのおすすめ記事
- もっと見る
- 2018/06/29
- ホームページをリニューアル致しました
- もっと見る
- 2018/07/09
- 整骨院と接骨院の違いって何なの？
03-5856-1963
お問い合わせ
亀有駅徒歩3分
各種保険取扱