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亀有くまさん整骨院の日常,身体の豆知識2020/11/17
実録！肉離れ完治までの道 その④
おはようございます！
亀有駅北口から徒歩3分、亀有くまさん整骨院の上野です。
私の肉離れもだいぶ良くなってきました。
実は今週末に試合があったので、それに向けて少し無理して早めに治るように進めていました。
痛いけど出来るという状態までは持ってこれたので、かなり成功したといえると思います。
試合自体は、コロナ第3波の影響で中止になってしまったのですが・・・。
さて、前回から今回までの流れとしては、少しずつストレッチを入れて、だいぶゆっくりの歩いているのと大して変わらないようなジョグをしたり、壁に足の裏をつけて、車のアクセルを踏むように力を入れたりするリハビリを続けていました。
どんどん動かして、「痛いけど出来る」という状況を作り出したという感じです。
但し、これは本来ならまだ少し早くて、試合に間に合わせるためのリスクもあるやり方なので、何もない場合はお勧めしません。
近々大事な試合があるから、何とか早めに治したいという場合でも、ちゃんと知識のある人が管理した状態で行う必要があるので、専門家の指導の下に行ってください。
現状は、膝裏から足首にかけてまばらにあった内出血もほとんど消えて、一般的にもリハビリを普通にやっても大丈夫な状態になってきたので、もう少しリハビリ内容を強化して、次の試合に向けて準備していきたいと思います。
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