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身体の豆知識2018/07/10
「疲れたなあ。」そんな時のお勧め疲労回復方法！
おはようございます。
亀有駅北口から徒歩3分、亀有くまさん整骨院の上野です。
これからどんどん暑くなって夏バテなんて事もあるかと思います。
「なんか最近疲れがたまってるなあ。」
「今日はいっぱい運動して疲れちゃったよ。」
「身体が重だるくて、思うように動けない。」
そんな時のお勧め疲労回復法をお伝えします。
『交代浴』と言います。
その名の通り、入浴の仕方なのですが、温かかいお風呂と冷たい水風呂を交互に入るというものです。
十分に温まってからという前提で
お湯に3分→水に1分
これを4セットくらい繰り返します。
水は15～18℃くらいが良いです。
お家では、温かいお風呂と水風呂を同時には用意できないでしょうから、大き目のバケツ等に氷水を用意して足や腕等を部分的に冷やすか、シャワーを水にしてかけるだけにしても良いかと思います。
しかしながら、やはりしっかり身体まで浸かった方が効果は高いので、疲れが強い時には水風呂のある銭湯等に行って、『交代浴』をやってみてください。
実は私は、最初は水風呂が苦手で入れなかったですし、全く入ろうとしなかったのですが、一度我慢して入ってみたら、翌日の疲れの取れ具合にとてもびっくりしまして、それ以来、水風呂に入れる機会があれば必ず入るようになりました。
正直、今でも苦手は苦手です。それでも入らざるを得ないくらい疲れが取れます。
私が実感してお勧めできますので、どうぞお試しください！
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