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身体の豆知識2019/07/16
梅雨が明けずに雨や曇りばかりで気分が落ち込んでいる方へ
おはようございます！
亀有駅北口から徒歩3分、亀有くまさん整骨院の上野です。
7月の日照時間が観測史上最も短いそうです。
更に今日の日照時間次第で記録更新だそうです。
今週も曇りか雨の予報ばかりなので、まだまだ記録更新しそうですね。
最近、患者さんと話していても
「朝起きて曇っていると気分がスッキリしない。」とか
「気持ちが落ち込んでいる。」とか
そんな話をお聞きする事が増えてきました。
そんな時はどうすれば良いのか？
- バランスの良い食事をよく噛んで食べる事
- 運動、それもウォーキングやジョギング等、一定のリズムで動くリズム運動
をすると良いでしょう！
日照時間が少ない事で気分が落ち込む事は科学的にも証明されていて、神経伝達物質の「セロトニン」が不足する事によって起こるそうです。
「セロトニン」を増やすには太陽の光を浴びる事が不可欠なんですが、その太陽が出てくれないので、その他に必要な上記の2点をしっかり行う事でセロトニン増やして、“気分の落ち込み”を回避しましょう！
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