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身体の豆知識2019/08/10
リバウンドしないダイエット方法とは
おはようございます！
亀有駅北口から徒歩3分、亀有くまさん整骨院の上野です。
先日、友人宅で花火を見ながら飲んでいた時に、リバウンドしない方法を聞かれました。
運動してた人が急にやめて、それまでと同じように食べてしまったり、それまであまり食べなかった人が急に大量に食べるようになったら、リバウンドするのは当たり前です。
その上でリバウンドしにくい方法とは、
「筋肉を付ける事」
だと思います。
アメフトで言うところのぶつかるポジションを「ライン」と言います。
我々「ライン」の人たちは、いっぱい食べますし太っている（人が多い）ので誤解されがちですが、体重が増え続けている訳ではありません。
割と一定です。
なんならちょっと食べないと、すぐ体重が落ちてしまいます。
例えば、珍しい事ではありますが、私が風邪を引いて食欲がなくなった時、2～3日で5㎏くらい落ちてしまいました。
もちろん、その後の数日でたくさん食べたので元に戻りましたが。
つまりどういう事かというと、ある程度筋肉を付けて、週に1回くらいその筋肉を維持するトレーニングさえしておけば、ちょっとやそっと食べたくらいではリバウンドはしないという事です。
筋肉を付けるための期間は大変かもしれませんが、維持するためのトレーニングはそれほど大変ではありません。
しかも週に1回くらいで大丈夫だと思います。
これなら
『リバウンドしないための一番お手軽な方法』
と言っても過言ではないと思います。
運動が苦手な方にとっては身も蓋もない話ではありますが、「やってみよう！」と思う方は当院でもお手伝いできますので、是非頑張ってみてください！
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