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身体の豆知識2018/10/05
運動会の時期、久しぶりの運動前に必要な事
おはようございます！
交通事故によるおケガの対応も致します、亀有くまさん整骨院の上野です。
8日は体育の日ですが、最近はこの時期に運動会、体育祭を行う学校も少なくなってきたようですね。
春のうちにやってしまう学校が結構あるようです。感覚的には半々くらいなのかなという感じですが、実際はどうなのでしょうか。
とは言え、今週末に運動会という所は多いようです。
運動会や体育祭と言えば、父兄参加の種目や職員参加の種目があると思いますが、普段運動をしていないお父さんお母さんや職員の方々が、頑張り過ぎてしまってケガをしてしまうケースが結構見受けられます。
ちょっと捻挫した程度でしたら良いかも知れませんが、重度の捻挫や肉離れ、ましてや骨折とかしてしまうとお仕事にも影響してしまうので、くれぐれもお気を付けください。
たまたま見た某CMで、ケガをしないように運動前に1時間もストレッチをするという描写がありました。
ジョギング等、自分のペースで行う軽い運動なら良いかも知れませんが、勝敗があって自分のペースではなく思いっきり動く競技の場合、運動前の過剰なストレッチは逆にケガをしやすい状況を作ってしまう事があります。
ストレッチをしっかりするというよりは、準備運動ウォーミングアップをしっかりすると考えていただいた方が良いかと思われます。
ストレッチも、競技前の場合は、その場から動かずにじっくり筋肉を伸ばす静的ストレッチではなく、軽く走りながらとか動きながら行う動的ストレッチの方が適しています。
簡単ではありますが、動的ストレッチ→ウォーミングアップ→競技→クールダウン→静的ストレッチという流れが、よろしいかと思います。
本格的にスポーツをしていて、普段から運動している方でも基本的には同じですので、参考までに。
さて、最後にお知らせです。
先日もお伝えしましたが、8日体育の日は事前予約にて受付いたします。
明日の14時までにお電話か直接ご予約ください。
まだ空きはありますので、半額キャンペーンをやっているこの機会に是非ご利用ください。
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