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身体の豆知識2019/01/11
起きるべき時間に合わせてパッと目が覚める人は、ちゃんと身体が休まっているのか？
おはようございます！
亀有駅北口から徒歩3分、亀有くまさん整骨院の上野です。
表題の件、昨日のスマホの目覚まし機能が鳴らない事があるお話の流れで起こった疑問について調べてみました。
結論から言いますと、しっかり身体は休まっているそうです。
眠りが浅いとか、睡眠の質が悪いという事もないとの事です。
なぜ目的の時間にパッと目が覚めるのか、そのメカニズムについては結局のところ今も謎らしいですが、眠りについてはちゃんと研究されていて、「明日の朝○時に起きなくてはならない。」という思いがあると、むしろ入眠後しばらくしてからの眠りがより深くなって、脳がしっかり休めるそうです。
世界的に権威のある学術誌である『ネイチャー』に発表された論文では、「〇時に起きる」と暗示をかけた場合とそうでない場合とで、強力な覚醒効果のあるホルモンの分泌の仕方が変わるという研究結果が示されたそうなので、「明日は〇時に起きなくちゃ」としっかり自己暗示をかけてから寝ると、朝もスッキリ起きられる上に、疲れもしっかり取れているという何ともメリットの多い睡眠が取れそうです。
朝起きるのが苦手な方は、念仏を唱えるかのように「明日は〇時に起きる」「明日は〇時に起きる」と頭の中で唱えてから寝るのも良いのではないでしょうか！
よろしければお試しください。
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