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身体の豆知識2019/02/27
変則スクワットでより多くの効果を得る！
おはようございます！
亀有駅北口から徒歩3分、亀有くまさん整骨院の上野です。
オフが明けて、そろそろいつものトレーニングにも慣れてしまってきている時期ではないでしょうか？
うちのチームでも練習中のトレーニングメニューはその時の状況に合わせて、また飽きが来ないように工夫しています。
その内の1つとして、今日はスクワットをちょっと工夫して行う方法をご紹介します。
一般的に言われるジャンプスクワットとは少し違うかも知れませんが、ジャンプスクワットです。
ジャンプを加える事でバランス感覚やリズム感覚もトレーニングでき、より実践的な筋力が鍛えられます。
動画ではつま先が外を向いていますが、スポーツによってはつま先を真っ直ぐにした方が良い場合もあります。
例えばアメフトやラグビー等、相手を押すようなコンタクトスポーツは真っ直ぐにした方が良いでしょう。
このトレーニングは、いきなりやるのではなく、あくまでも普通のスクワットの次の段階としてお考え下さい。
姿勢が崩れやすいので、普通のスクワットを完璧にできるようになってからが良いですね。
うちのチームでも、去年やりましたが、最初は良いですが回数を重ねるとみんなヒーヒー言います。
普通のスクワットよりも結構辛いです。
スクワットに慣れて飽きてきてしまった方はお試しいただいてはいかがでしょうか。
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