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身体の豆知識2019/02/28
女性に人気ピップアップのためのトレーニング。
おはようございます！
亀有駅北口から徒歩3分、亀有くまさん整骨院の上野です。
アメフトは瞬発系のスポーツなのでお尻の筋肉が重要です。
そのためお尻のトレーニングはたくさんやっています。
今日はそのうちの1つをご紹介したいと思います。
数年前から「美尻」なんて言葉も出てきたくらいで、女性も関心が高い“ピップアップ”を目指す事ができます。
動画の説明文にも書いてありますが、膝が振り子になるように意識してください。
またかかとがしっかり水平より上に上がっていないと効果がありませんので最低でも水平、動画のようになるべく高く上げるのがより効果的です。
この動きに慣れていない場合や疲れてくると膝の動きが直線的になってしまうので、あくまでも振り子を意識するようにしてください。
このトレーニング、別に珍しくないと思いますので、知っている方も多いかと思います。
しかし注意点というか、細かい“やり方”を意識してやるとキツさがまた変わってきます。
もちろん回数によりますが、結構キツいです。
道具も必要ないですし、ドタバタするわけでもないので、自宅で簡単にできると思います。
お尻のたるみが気になってしまってきた方は是非お試しください。
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