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身体の豆知識2019/09/17
ダンベルでスポーツに対して実践向けの効果的なトレーニングができます。
おはようございます！
亀有駅北口から徒歩3分、亀有くまさん整骨院の上野です。
少し前になりますが、友人からダンベルを譲り受けまして、元々持っていたダンベルと合わせて結構な重さになりました。
こんなにダンベルのある整骨院も珍しいと思います。
もはやダンベル整骨院です。
合わせれば片方30㎏くらいにはなりますので、様々な筋トレに対応する事ができます。
実際のところ、時々気が向いた時にやる私の筋トレに利用されていますが、バラバラにして、軽くすれば女性の方でもご利用できますので、トレーニングのコースをご利用の方にも使っていただいています。
前置きが長くなりましたが、ダンベルを使うと上半身に関しては、スポーツに対してより実践的な筋トレができます。
例えば、私がやっているアメリカンフットボールでは、ベンチプレスというトレーニングは必須とされています。
これは、ベンチに寝転がった状態でバーベルを胸の上で持ち上げるものです。
有名なのでご存知の方も多いかと思います。
これをダンベルで行うものがダンベルプレスになりますが、実際スポーツの場面で、左右の腕がバーベルを持っているかのように同じように動く場面など、ほとんどありません。
つまり左右別々の動きをするダンベルの方が、より実践的なトレーニングができるという事です。
これと同様の事が、他の様々な筋トレでも言う事ができます。
もちろん全てではありませんし、バーベルの方が実践的なトレーニングができるものもあります。
実際の動きはどうなのかを考えながらトレーニングをするのはとても重要なので、スポーツをしている方は是非実際の動きに合わせたトレーニングを実践してみてください。
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