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身体の豆知識2020/04/06
残るトレーニングと廃れるトレーニング その②
おはようございます！
亀有駅北口から徒歩3分、亀有くまさん整骨院の上野です。
先日、「残るトレーニングと廃れるトレーニング」という表題で廃れる(た)トレーニングについてお話ししました。
それに対して今日は“残っている”トレーニングについてお話ししたいと思います。
私はかねてより「腕立て最強説」を唱えております。
以前にもブログで書いていると思いますが、改めてお伝えしたいと思います。
「腕立て伏せ」はそれこそ大昔からあると思いますが、全然廃れる様子はありません。
腕立て伏せと言っても様々なやり方があり、そのやり方によって効果も様々になります。
色々なやり方の腕立て伏せさえしていれば、上半身に関しては体幹も含めて、他には必要ないと思っています。
あくまでも“一般人レベル”ではですが。
「腕立て伏せ」と「スクワット」（つまり脚系）さえしていれば十分です。
女性で、1回も腕立て伏せができないという方もいると思います。
そういう場合は、膝をついても良いですし、どこかに手をついて斜め腕立てでも良いと思います。
腕立て伏せはお勧めですので、運動不足になりがちなこのご時世で、是非習慣にしてみてはいかがでしょうか。
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