ダイエットに最適な季節をご存知ですか？｜ブログ｜葛飾区亀有駅徒歩3分の整骨院

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雑学2018/10/04

おはようございます！

交通事故によるおケガの対応も致します、亀有くまさん整骨院の上野です。

当院には「パーソナルトレーニング」コースがあります。

ダイエットのためのコースではないのですが、ほとんどと言うか全員の方がダイエットのためにご利用いただいています。

私が太っているので、アメフトの後輩にはよく「説得力がない」と言われていますが、ちゃんと私に言われたことを守っていただいた場合は、しっかりと効果が出ています。

※今回のテーマとは関係ないですが、39歳(当時)男性、全10回のトレーニングで、体重－2.9㎏、胴囲－7.4㎝です。

　姿勢も良くなりました。

　別の方で、41歳(当時)男性、体重－3.3㎏、体脂肪率－2.5％、胴囲－6.5㎝という事例や

　40代後半女性、体重－3.7㎏、体脂肪率－4.7％、胴囲－3.5㎝、二の腕－1.4㎝という事例もあります。

前置きが長くなりましたが、今回のタイトル「ダイエットに最適な季節」の答え、それは『冬』です！

どういう意味で最適かと言うと、冬が一番“痩せやすい”という事です。

イメージ的に夏の方が汗もかくし痩せるんじゃないかという感じがあると思います。

実際汗をかくと身体から水分が抜けるので、運動前と運動後で体重が結構変わることがあります。

アメフトの練習の後なんて、5㎏くらいなら平気で落ちています。

しかし、以前のブログでも書いたように、これは身体の水分が抜けているだけで、脂肪が燃焼されて減った訳ではありません。

痩せたという事にはならないんです。

汗で体重が落ちる分を無視して考えた場合、なぜ冬が痩せやすいのか、それは寒さのせいです。

気温が低いと体温を維持するために、身体は自ら熱を産生しなくてはならないので、その分エネルギーを消費します。

基本は食事で得られた栄養をエネルギー源としますが、それが足りなくなれば脂肪を燃焼させてエネルギー源とします。

それがつまり“痩せやすい”という事につながる訳です。

夏の場合は、気温が高いので体温を維持するためのエネルギー消費が少なくて済むため、痩せにくいという事になるのですね。

心理学的にも夏に始めたダイエットよりも、冬に始めたダイエットの方がちゃんと続くという事を聞いたことがあります。

単純に夏は暑すぎて運動できなかったり、夏バテで運動する気にもならなかったり、言い訳が増えるという事もあるかと思います。

冬も、秋から冬にかけて美味しいものが増えて、食べてしまうとか、寒くて外に出たくないとかありますが、言いだしてしまうとどの季節でもきりがないですね。

とにかく、人間の身体の構造的には、冬の方が痩せやすい状態である事は確かなので、ダイエットをしたいけど、なかなかきっかけがなかったという方は、これから寒くなる季節に始めてみてはいかがでしょうか！

翌年の夏に向けて、期間的な余裕をもって冬から始めるというのも、時間経過の観点からお勧めです！

(短期間で痩せたものは短期間でリバウンドしてしまう事が多いため。)

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