03-5856-1963
お問い合わせブログ
- トップページ
- 寝違えの予防と対処法
身体の豆知識2019/03/01
寝違えの予防と対処法
おはようございます！
亀有駅北口から徒歩3分、亀有くまさん整骨院の上野です。
3月の後半とか4月とか、春になると首の寝違えでご来院される方が増える傾向にあります。
うちだけなのかわかりませんが、毎年そうなんです。
そこで、ちょうどこれからの時期なので、寝違えに対する予防と対処法をお伝えします。
そもそも「寝違え」とは何か？
例えばレントゲンやMRIを撮っても写真で見られる変化はないそうです。
つまり原因等は予想はできてもはっきりわかっていないのが現状のようです。
基本的に肩こりが強い方はリスクが大きく、寝返りが少ない方なんかもリスクが大きいです。
つまり首から肩にかけての筋肉が固まってしまっていると寝違えのリスクが高まるという事になります。
予防としては、そのものズバリの首のストレッチはもちろんですが、肩甲骨周りや肩関節周りのストレッチも重要です。
また、お風呂（湯船）に入って温まったり、寝る時も首周辺が冷えないように工夫したりするのも良いです。
意図的に寝返りを増やしたり減らしたりはできませんので、周辺の筋肉を柔らかくしておく必要があるんですね。
そのように注意していてもなってしまう時にはなってしまいます。
そんな時は、自分でできる事と言えばまず軽いストレッチです。
ただし、痛みが強いようなら無理にやらない方が良いです。
温めるのも良い効果をもたらす場合があります、しかしこれも逆に痛みが強まってしまう場合がありますので注意してください。
ご自身でほぐすのも良いと思います。
しかしながら、対処法と言いつつ身もふたもないことを言ってしまいますが、やはりベストはプロに任せてほぐすのが一番痛みが取れます。
0は無理でも、半減もしくは半減近くになる事が多いです。
アメフト部やラグビー部出身の方はよくわかると思いますが、首の痛みはとてもつらいです。
何もできなくなってしまいます。
寝違えちゃったなと思ったら、すぐにかかりつけか最寄りの整骨院にお越しいただくのが手っ取り早いです！
一覧へ戻る
カテゴリー
アーカイブあなたへのおすすめ記事
- もっと見る
- 2018/06/29
- ホームページをリニューアル致しました
- もっと見る
- 2018/07/09
- 整骨院と接骨院の違いって何なの？
03-5856-1963
お問い合わせ
亀有駅徒歩3分
各種保険取扱